努力聽電視？總是要求別人重複自己？你並不孤單：大約 15% 的 18 歲及以上的美國成年人（3750 萬）報告聽力有些問題。
儘管助聽器技術在聽力學領域取得了令人矚目的進步，但在需要專業干預之前，您可以自己做許多簡單、自然的事情來使您的聽力正常化。
在本文中，我們為您提供一些建議，以自然地改善您的聽力。
鍛煉身體
你的耳朵檢測聲音，但你的大腦解釋它們。增強大腦聽力和理解能力的練習可以幫助您更好地聽力。
您可以嘗試以下兩項活動：
- 在樹林裡、海灘上或在人為噪音的類似環境中散步。專注於你周圍的環境，寫下你聽到的一切，從鳥兒的鳴叫到風聲。重複這個練習幾天，逐漸變得更多地暴露在環境噪音中。
- 您必須向合作夥伴大聲朗讀有關未知主題的書籍或雜誌。在每句話之後，試著準確地重複你的伴侶所說的話。一旦您可以永久重複句子中的單詞，請嘗試在背景中使用電視或嘈雜的餐廳進行排練。
服用維生素
許多維生素和礦物質與改善入耳功能和聽力有關。
葉酸促進負責聽力和耳朵循環的細胞產生能量。
鋅可以保護耳朵內的毛細胞，這些毛細胞負責排斥向大腦發送電信號的振動。鋅還支持身體的免疫系統，有助於預防耳部感染。
B 族維生素對您的耳朵有許多潛在的好處，包括控制液體水平和提高氧氣利用率。
戒菸
研究表明，這種習慣會對耳朵造成的傷害加倍。這是因為血流和氧氣對於維持內耳的健康細胞至關重要，並且會受到尼古丁和一氧化碳的影響。吸煙還會擾亂您的中耳內膜。
接受測試
雖然聽力損失無法逆轉，但一些輕微的生活方式改變可以防止它變得更糟。但是，早期發現是關鍵，因此您應該每年檢查您的聽力。
耳垢解釋
耳垢是一種天然的防禦機制，可以保護耳朵內部免受外來顆粒、細菌和感染的侵害。雖然少量的耳垢是有益的，但積累更多的耳垢會導致輕微的聽力損失和不適。
如果您懷疑自己有阻塞，請去看醫生。切勿嘗試自己將其挖出，因為您可能會在耳朵中放置過多的耳垢並損壞耳道。
使用擴音器
它將幫助您在任何環境中更好地理解對話。例如，BHearing 是下一代數字個人擴音器，可搭配藍牙和定制應用程序。欲了解更多詳情，請訪問jabees.com
參考：
- https://zenithlabs.com/can-hearing-be-restored-naturally-doctor-responds/
- https://www.medexpress.com/blog/better-health/4-little-habits-big-impact-on-your-health.html
- https://www.hearsoundly.com/guides/hearing-loss-statistics